腰椎间盘突出做什么运动恢复

病情分析：腰椎间盘突出是一种常见的慢性病，这种问题可以通过运动来缓解病情并促进康复。下面是一些适合腰椎间盘突出患者做的恢复运动：

1.游泳：游泳是一种非常好的锻炼方式，对腰椎间盘突出患者也很有益处。水中运动可以减轻身体负担，强化腰部肌肉群，同时放松筋骨。

2.步行：适宜的步行可以帮助腰椎间盘突出患者保持良好的姿态和身体平衡，缓解腰椎间盘压力。但要注意避免走路过于强劲或不规则的路面，避免加重腰部的压力。

3.瑜伽：瑜伽可以增强身体柔韧性，缓解压力，并有助于改善姿势和平衡。腰椎间盘突出患者可以选择适合自己的瑜伽体式，如桥式、下犬式、翘臀式等。

4.健身房训练：在健身房中，可以选择适合自己的健身器械进行锻炼，如推腿机、卷腹器等。但要注意掌握正确的姿势和方法，避免过度用力或猛击。

5.踏车运动：踏车运动可以减轻身体负担，提高心肺功能，并对腰部肌肉群进行有效的锻炼。但要注意调整坐垫高度，确保膝盖和腰部不受伤害。

总之，恢复期的腰椎间盘突出患者应该根据个人情况选择适合自己的锻炼方式，并在医生指导下进行适当的运动，注意逐渐增加运动时间和强度，以达到缓解症状和促进康复的效果。