肌肉量高的人怎么减肥

病情分析：减肥的过程中，切忌吃太多蛋白质丰富的食物，如牛奶、大豆等。平时饮食尽量合理均衡、多样化，切忌偏食、暴饮暴食。最好少吃多餐，少吃高糖、高油、高脂肪食物。作息要规律，多休息少熬夜，补充足够的睡眠，切忌过度劳累。多吃维生素丰富、新鲜的水果或蔬菜，身体会更好。适当锻炼，每天做些有氧运动，如慢跑等，但切忌剧烈运动。