含硒的食物有哪些

1.巴西坚果：巴西坚果是含硒最丰富的食物之一。每100克巴西坚果含有约1917毫克的硒。

2.金枪鱼：金枪鱼也是富含硒的食物之一。每100克金枪鱼中含有约92毫克的硒。

3.硒酵母：硒酵母是一种营养丰富的补品，通常用于弥补日常饮食中缺乏硒的情况。

4.大蒜：大蒜不仅含有硒，还含有其他多种营养成分，如锌、维生素C。

5.深色蔬菜：深色蔬菜如菠菜、芦笋等也含有少量的硒。

6.鸡肉和火鸡肉：鸡肉和火鸡肉也是含硒的良好来源之一。每100克鸡肉和火鸡肉中含有约27-29毫克的硒。

请注意，对于每天建议的摄入量来说，这些食物可能只提供了一部分所需的硒。如果你担心自己的硒摄入不足，可以在医生或营养师的建议下，考虑补充硒酵母等营养补品。