有哪些食物富含维C

病情分析：富含维生素C的食物包括多种水果和蔬菜。适量摄入这些食物有助于增强免疫力和促进皮肤健康。

1.柑橘类水果：如橙子、柚子和柠檬，每100克橙子中约含有53毫克维生素C。

2.浆果类：草莓、黑加仑等，每100克草莓中约含有59毫克维生素C。

3.奇异果：每100克奇异果大约含有92毫克维生素C。

4.辣椒：尤其是红辣椒和黄辣椒，每100克红辣椒中含量约为128毫克。

5.绿叶蔬菜：西兰花、菠菜等，每100克西兰花中约含89毫克维生素C。

6.西红柿：每100克西红柿中约含有23毫克维生素C。

均衡饮食可以帮助获得足够的维生素C，建议以新鲜食材为主，避免过度烹饪以减少维生素损失。