常食芝麻对健康有哪些好处

病情分析：常食芝麻对健康有以下好处：

1、促进骨骼健康：芝麻富含钙、镁等矿物质，能够增强骨骼的密度和硬度，预防骨质疏松。

2、降低胆固醇：芝麻中含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以有效地降低血液中的胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。

3、消除便秘：芝麻富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

4、增强免疫力：芝麻含有丰富的锌和维生素E等营养成分，可以增强机体的免疫力。

5、抗氧化作用：芝麻中的多酚类化合物具有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老过程，预防癌症等疾病。

芝麻虽然营养价值高，但是也不宜过量食用，建议个体每天摄入量为适量，约为一小把的量。

2023-10-16