哪些水果和蔬菜有助于眼睛撞伤的恢复

病情分析：在眼睛受伤后，一些富含特定营养素的水果和蔬菜可能有助于加速恢复。这些食物主要提供抗氧化剂、维生素C、维生素A以及其它促进愈合的营养成分。

1.富含维生素C的水果和蔬菜：维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于减少炎症并促进组织愈合。常见的来源包括橙子、草莓、猕猴桃、西兰花和红椒。每100克橙子约含有53毫克维生素C，草莓则含有59毫克。

2.富含维生素A的食物：维生素A对视力健康至关重要，也有助于修复和维持上皮组织。胡萝卜是经典的维生素A来源，每100克胡萝卜含有约835微克的维生素A。菠菜、甘蓝也是很好的选择。

3.含锌的食物：锌可以帮助身体更有效地利用维生素A，从而支持眼部健康。锌丰富的食物包括南瓜籽、牛肉、扇贝等。每28克南瓜籽中大约含有2.9毫克的锌。

4.富含叶黄素和玉米黄质的绿色蔬菜：这些类胡萝卜素能减少视网膜损伤。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和菠菜是良好的来源，羽衣甘蓝每100克中含有11.4毫克叶黄素和玉米黄质。

保持饮食多样化，摄入充足的水果和蔬菜，有助于提供全面的营养支持。在眼睛受伤后，除了合理饮食外，还应遵循专业医疗建议进行护理。饮食只能作为辅助措施，不能替代医学治疗。