巴旦木仁的胆固醇含量高吗

病情分析：巴旦木仁的胆固醇含量很低，几乎可以忽略不计。巴旦木不仅是美味的零食，还有许多健康益处。

1.巴旦木仁每100克中含有约575卡路里的热量。虽然热量较高，但它提供了丰富的营养。

2.巴旦木中的脂肪主要为单不饱和脂肪酸，每100克巴旦木含有49.4克脂肪，其中大部分为对心脏健康有益的单不饱和脂肪。

3.它几乎不含胆固醇，每100克中只有0毫克的胆固醇。

4.巴旦木富含纤维素，每100克约含有12.5克，有助于提高消化健康。

5.维生素E在巴旦木中含量很高，每100克提供约25.6毫克，这是一种强效的抗氧化剂。

6.巴旦木还含有镁、钙、铁等多种矿物质，对骨骼健康及新陈代谢有积极作用。

由于其低胆固醇含量和其他健康成分，巴旦木被认为是心脏健康饮食中有益的选择。但需注意其高热量，适量食用可以避免摄入过多热量。