武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.茶叶中的咖啡因：大多数茶叶中含有一定的咖啡因，适量摄入咖啡因对身体无害，但过多摄入会使人感到紧张、焦虑，甚至可能引发失眠。这些症状在月经期间可能会更加明显，因此建议避免过量饮用含咖啡因较高的茶，如红茶和绿茶。
2.茶叶中的鞣酸：某些茶叶如红茶、绿茶等富含鞣酸，鞣酸能与体内铁结合，影响铁的吸收。月经期间女性体内铁元素的流失会增加，饮用这些茶叶可能进一步影响铁的补充，从而增加缺铁性贫血的风险。在月经期间饮茶时应尽量选择鞣酸含量较低的茶，例如花草茶或白茶。
3.温度适宜：月经期间身体对冷刺激较为敏感，喝太凉的茶可能会导致宫寒，引发腹痛。建议饮用温热的茶，以帮助舒缓身体的不适。
4.适量饮用：每天适量饮茶不会对健康产生负面影响，但过量饮茶可能导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收，进而加重月经期间的不适症状。
月经期间可以适量饮茶，但需注意选择鞣酸含量较低的类型，并控制饮用量，避免过量摄入咖啡因。饮茶时应选择温热的茶水，以减少对身体的不良影响。