枸杞作用与功效是什么

病情分析：枸杞具有多种健康功效，包括抗氧化、增强免疫力和保护视力等。

1.抗氧化作用：枸杞含有丰富的抗氧化物质，如胡萝卜素、维生素C和E。这些抗氧化剂可以帮助抵御自由基，减少细胞损伤，从而延缓衰老和预防慢性疾病。

2.增强免疫力：枸杞中的多糖类物质具有增强免疫功能的作用。研究表明，摄入适量的枸杞多糖可以提高体内白细胞数量，增强机体对病原体的抵抗能力。

3.保护视力：枸杞富含叶黄素和玉米黄质，这些成分对眼睛健康非常重要。它们能够过滤有害的蓝光，保护视网膜，并且有助于预防黄斑变性等眼部疾病。

4.改善睡眠：枸杞具有一定的镇静效果，有助于改善睡眠质量。一些研究发现，经常食用枸杞的人在入睡时间和睡眠深度方面有所改善。

5.调节血糖：枸杞中含有的活性成分可以帮助调节血糖水平。实验表明，枸杞多糖能够改善胰岛素敏感性，对预防和管理糖尿病有一定的帮助。

枸杞虽好，但不宜过量食用，每天适量即可。肠胃虚弱者应注意控制食用量，以避免肠胃不适。