南瓜籽的功效是什么

病情分析：南瓜籽具有多种健康功效，包括支持心脏健康、改善睡眠质量和促进前列腺健康。

1.支持心脏健康：南瓜籽富含镁，一份28克的南瓜籽约含有150毫克镁。镁对维持心脏功能正常极为重要，有助于调节血压和降低心脏病风险。

2.改善睡眠质量：南瓜籽是色氨酸的良好来源，每28克南瓜籽大约含有200毫克色氨酸，这是一种能帮助人体产生褪黑激素的氨基酸。适当摄入可能有助于提升睡眠质量。

3.促进前列腺健康：富含锌，28克南瓜籽含有约2.2毫克锌，这对男性前列腺功能非常重要。足够的锌有助于降低前列腺增生的风险。

4.抗氧化作用：包含多种抗氧化物质，如维生素E及类胡萝卜素，有助于减缓细胞老化和抵抗自由基损伤。

食用南瓜籽时应注意适量，以避免热量摄入过多。调整饮食时建议咨询营养师或医生以获得个性化建议。