怀孕四个月应该补充什么营养

病情分析：怀孕四个月时需要补充叶酸、铁、钙和蛋白质等营养素。

1.叶酸：每天应摄入约600微克的叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果以及强化谷物。

2.铁：每日推荐量为27毫克，铁能够促进红细胞生成，预防孕期贫血。含铁丰富的食物有红肉、鱼类、家禽、豆类和强化谷物。维生素C能促进铁的吸收，可多食用橙子、草莓等水果。

3.钙：每日推荐量为1000毫克，钙对于胎儿骨骼和牙齿发育至关重要。牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜都是钙的良好来源。

4.蛋白质：每日推荐摄入量为70-100克，蛋白质是胎儿组织和器官生长的基础成分。瘦肉、鱼、蛋、豆制品、坚果和乳制品均是优质蛋白质的来源。

还需保持均衡饮食，适量摄取碳水化合物和健康脂肪，同时多喝水，避免高糖高盐食品。