70岁以上老人应喝什么牛奶

病情分析：70岁以上的老年人应优先选择低脂或脱脂牛奶以及强化钙质和维生素D的牛奶，以支持骨骼健康和心血管健康。

1.低脂或脱脂牛奶：70岁以上的老年人代谢能力较弱，选择低脂或脱脂牛奶可以减少摄入饱和脂肪，有助于控制体重和降低患心血管疾病的风险。调查显示，每天饮用一杯低脂或者脱脂牛奶，可以减少15%-20%的心脏病风险。

2.强化钙质牛奶：老年人需要更多的钙来预防骨质疏松症。普通牛奶含有约120毫克的钙，而强化钙质牛奶每杯可能含有200-300毫克的钙，更加适合老年人。

3.含有维生素D的牛奶：维生素D有助于促进钙的吸收，也是防止骨质疏松的重要营养素。研究表明，每天摄入800-1000国际单位的维生素D，可以降低40%左右的髋部骨折风险。

4.乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶：一些老年人可能会有乳糖不耐受的情况，这种情况下可以选择无乳糖牛奶，同样提供足够的营养但不会引起消化不良。

5.注意添加糖和其他添加剂：选择牛奶时，应尽量避免那些含有大量添加糖和其他添加剂的产品，以防增加额外的卡路里和对健康的不利影响。

合理选择牛奶，有助于提高老年人的营养摄入，支持骨骼和心血管健康，同时避免不必要的脂肪和糖分摄入。