武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.孕妇:叶酸对孕妇尤其重要。建议在怀孕前至少一个月开始补充,并持续到怀孕前三个月。这可以显著降低胎儿神经管缺陷的风险,每日推荐摄入量为400-800微克。
2.特殊人群:某些人群可能需要长期补充叶酸,如患有慢性疾病的人(如肾病或吸收不良综合症)和服用某些药物的人(如抗癫痫药)。这些特殊情况都应在医生指导下进行。
3.营养补充:一般健康成人也可以适量补充叶酸,每日推荐摄入量为400微克。叶酸是一种水溶性维生素,多余的部分通过尿液排出,通常不会积累到有害水平。
4.食物来源:除了补充剂,叶酸也存在于多种食物中,如绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物。均衡饮食可以帮助满足日常需求,但对于某些群体,额外补充可能仍然必要。
在医生建议下,连续服用叶酸6个月不仅是安全的,而且对于特定人群来说具有重要的健康益处。平时还需注意通过多样化的饮食获取足够的叶酸。