每天应当摄入哪些食物可以促进身高增长

病情分析：每天摄入富含蛋白质、钙、维生素D和其他营养素的食物有助于身高增长，特别是在生长发育期。

1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要组成部分。每天应包括优质蛋白质来源，例如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和乳制品。大约需要摄入每日总热量的10-35%作为蛋白质。

2.钙：钙是骨骼健康和生长的关键元素。建议每日摄入1000毫克的钙，这可以通过牛奶、奶酪、酸奶以及绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）来获取。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，从而支持骨骼生长。适合的来源包括阳光照射、脂肪鱼（如鲑鱼和沙丁鱼）以及强化谷物。每人每日建议摄入600国际单位的维生素D。

4.锌：锌对生长发育也很重要，每日建议摄入8-11毫克。富含锌的食物有瘦肉、海鲜、坚果和豆类。

5.其他维生素和矿物质：维生素A、维生素C和镁也是促进骨骼健康的关键。胡萝卜、柑橘类水果和全谷物食品是这些营养素的良好来源。

保持均衡的饮食搭配定期的运动，促进整体健康和正常生长发育。