伸展运动 床上你的“顿性”排毒 排毒要领： 仰卧，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近。然后抱住左腿、双腿做相同的动作。 盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，要回

与亚健康同行的感悟 什么是亚健康呢？很多人平时总感觉不舒服，常出现浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨不想

脾气虚弱的诊断及其调理 脾气虚弱的诊断 所谓脾气虚弱是指脾气不足，运化失职所表现的虚弱证候。 自助诊断 食不知味或食之不多，食后脘腹闷胀，大便溏薄、且时清时泻、完谷不化， 面色苍白无华，少气懒

适用于脾虚湿困之中耳炎的食谱 适用于脾虚湿困之中耳炎的食谱：茯苓赤豆粥可清热解毒，健脾利水，适用于脾虚湿困之中耳炎；扁豆山药糜可益气健脾，适用于脾虚湿困之中耳炎。

关于韭菜的是是非非 韭菜，是我国特有的蔬菜之一，已有3000多年的栽培历史。 韭菜，四季常青，终年可供食用。它一生中被反复割剪，也生而不衰。由于培育方法不同，品种繁多：如盖韭、青韭、冷韭、

风寒头痛治疗食谱 风寒头痛症状 头痛时作，多发于吹风受寒之后。痛连项背，恶风寒，常喜裹头，伴鼻涕 时流清涕，不渴，苔薄白，脉浮或紧。 治疗原则：辛温解表。 饮食原则：宜食温热食物，如红糖

添加辅食的量要合理 因为宝宝辅食需要的量很少，所以不好计量。其实每次使用秤来计量20g的材料是很麻烦的。下面以经常使用的材料为例介绍一下不用秤也可以大概计量的简单方法。 谷类的大概量法 大

海鲜烧烤，鲜味人人知 海鲜含有丰富的营养.特别符合现代人们崇尚健康的饮食潮流。那一道道精心烤制而成的海鲜烧烤.那艳丽的色泽.细腻的肉质、四溢的鲜香、丰美的口感，都让人第一时间产生鲜”食为快

剩菜不宜再回锅 健康名言录： 凡饮食滋味，以养于生，食之有妨，反能为害。——《金匮要略》 在现实生活中，很多人为了节省，经常会把家中的剩饭菜一次次地加热，以为这样就可以防止饭菜变质

巧吃羊肉不上火 健康名言录： 羊肉补血，与熟地黄同功。——《医旨绪余》 羊肉具有温补作用，最宜在冬天食用，但羊肉性温热，经常吃容易上火。而中医讲究“热则寒之”的食疗方法。因此，吃羊

妈妈，分娩不用怕 大多数女性对分娩是比较担心的，即便先前你曾经生过小孩，你也无法预料下一次分娩会发生什么。这种担心可以从轻微的焦虑到极度恐慌，被称为“宝宝出生恐惧症”，这种恐惧症可

关于电烤箱的小知识 烤箱的选购 既然是要做烧烤枓理，最好是选择可控制温度、时间的烤箱，如果能上、下火分开控制更佳，就一般家用烤箱而言，又有两种外形不同的烤箱，一种就是最常见的烤箱，烤盘

美味火锅健康吃 健康名言录： 健康人不知道健康的珍贵，只有病人才知道一这是医生的格言。——英•卡莱尔 到了秋冬季节，很多人都非常爱吃火锅，可是火锅吃了一次次，但真正懂得如何吃火锅的

吃鸡蛋也要当心 健康名言录： (鸡蛋）动心气，不宜多食。——《食疗本草》 鸡蛋是人们日常生活中不可缺少是一种佳品。鸡蛋营养丰富，经常吃鸡蛋可补益身体。但是，吃鸡蛋也是有讲究的。 中医认

便秘患者如何针刺调治？ 针刺治便秘是一种简便易行的有效方法，但运用针刺疗法治疗便秘，必须辨证论治，辨证取穴，并采用不同手法，才能取得更好疗效。采取一定的手法进行针刺治疗可以起到通腑泄热、顺气导滞、益气养血、滋阴润肠及温阳开结等作用。

如何选用足部反射区及穴位按摩调 足部健身法的原理有经络脏腑说、神经反射说、生物全息胚说等。基本观点是人体各脏腑器官在足部均有其对应区（反射区），用按摩手法刺激这些对应区，能引起人体的某种生理变化，而缓解人体内部的“紧张状态”。

益智补脑吃这些 牛肉 牛肉蕴藏有丰富的肌氨酸，其含量比其他任何食物都要多。肌氨酸可以提升智力，像学生考试这种需要临时提高智力的时候，效果尤其显著。 白萝卜与牛肉同食，可为人体提供丰

防癌抗癌吃粗粮 魔芋，红薯，玉 魔芋 魔芋有“防癌魔衣”或“防癌膜衣”的美称，是因为它含有一种叫凝胶的化学物质，具有抗癌防癌的魔力，凝胶随其他物质进入人体以后，能变化莫测地形成半透明的膜衣，附在肠

便秘患者如何用温泉浴调治？ 温泉之所以有养生治病的作用，是因为泉水对人体有非特异性和特异性两方面的作用。所谓温泉的非特异性作用是指温泉水温、水压等对人体的物理作用。温泉的特异性作用则是指泉水的无机盐的化学作用。

吃了它们，排毒保健更轻松！ 胡萝卜 胡萝卜不仅是绝佳的抗氧化食物，其排毒功效一样出色，它有清热解毒、通利肠道、降压、抗过敏的效果。胡萝卜所含的果胶能与汞结合，可降低汞离子浓度。因此，胡萝卜有加