防癌抗癌必备食物之猕猴桃 无花 猕猴桃 猕猴桃富含丰富的维生素在每百克鲜果中含有维生素C100-400毫克，比柑橘高5-10倍，比苹果和梨高20-30倍，所以有“维生素C果”的美称。果实中还含有人体所需要的17种氨基酸及果

实用护眼保健七招 教你眼睛怎样 眼看远方。当你用眼时间过长时，必然感到疲劳。这时，你可以站起来望望远方，看看蓝天白云，望望青翠的远山，绿色的树梢，这不仅使眼晴得到休息，而且还能起到澄净心灵的作用

防癌抗癌食物 胡萝卜与南瓜 诱发癌症的原因很多，而且并非所有原因都为人所知。营养学专家表示，合理的膳食结构、保持良好的营养和抗氧化状况是防癌抗癌的有效措施。而长期饮食不当也是导致癌症的主要因

保健排毒必不可少的菜谱 小米 根据现代科学检测发现，小米中蛋白质含量是谷类中较高的，特别是其中色氨酸含量较高，色氨酸有镇静安眠的作用。在噪声坏境中，体内的B族维生素消耗量很大，因而多吃小米

要想睡眠好 喝喝这些水 糖水 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯溫糖水，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。用红糖泡

怀孕第14周 胎儿的身体发育 你的胎儿现在正在练习呼吸，这并不是真的呼吸，因为胎儿可以从脐带的血液中得到氧气，他只不过是在练习呼吸的动作，这在他出生以后将会非常重要。胎儿还开始练

孕期素食主义者的食谱 素食主义者的食谱 在孕期，保证饮食中包含丰富的食物营养非常重要，有些女性的饮食中就缺乏许多维生素和矿物质。尤其是素食主义者，需要每天摄入足够的乳制品和鸡蛋以保证身体

怀孕第13周，告诉大家你怀孕了 告诉大家你怀孕了 你可能已经告诉别人自己怀孕了，或者你想在第一次超声波扫描之后再告诉大家，因为此时流产的可能性就会非常小了。许多女性会觉得到现在再把消息告诉大家比较

怀孕第13周，为什么有时会觉得头 为什么有时会觉得头晕 在孕期会经常感觉到眩晕。当你变换姿势，或长时间坐着和躺着然后站起来的时候，都会感觉眩晕或眼花。这是因为子宫作用在骨盆血管上的压力使得你身体内输

怀孕第13周 胎儿的身体发育 到第13周，胎儿的颈部开始生长并逐步变长，头部不再继续向胸部卷曲，开始慢慢挺起并伸直。他的下颚也已经长成了，现在看起来越来越像宝宝了。他的肠子继续生长

提升免疫力，试试吃它们！ 生姜 生姜含有维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷及铁等微量元素，可保养呼吸及消化系统，清肾、防治低血压，抑制胃部病变。 生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均

牛肉、鱼虾能防儿童便秘吗？ 牛肉和鱼虾中含有丰富的钙、镁、锌及一些不饱和脂肪酸，这些物质在肠道中能维持一定的渗透压，保持肠道内的水分，并能促进肠道蠕动，这样就避免了大便干燥，从而起到防治便秘的作用。

腹部的缩进与恢复运动可治便秘 腹部的缩进与恢复运动对于背部姿势不正确的人有矫正的作用，因而可以减轻肠的负担，让肠的活动恢复正常。当然，本节体操对肠内壁有较大的刺激作用，故可刺激排泄。腰部回转运动、腹式呼吸运动同样有效。

这些食物益智补脑：黄花菜 大蒜 黄花菜 黄花菜富含蛋白质，脂肪，钙、铁、维生素，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称，黄花菜可防治神经衰弱和失眠，对于神经过度疲劳的人来说，无疑应经常

青春靓丽，它来帮你(常食用蘑菇 豆类 豆类是蛋白质、铁、膳食纤维的良好来源，脂肪含量低，有助于降低胆固醇，并含有叶酸、钾、锌等，营养价值很高。大豆中的异黄酮是植物性激素，美容效果早已受到公认，简直

青春健康，它们来了(常食用鸡蛋 鲑鱼（三文鱼） 深海鱼中的Ω-3脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。Ω-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素，有助

怀孕第12周，更要坚持做瑜伽 继续练习瑜伽呼吸（见第11周）。不论你做任何瑜伽动作，都要运用瑜伽呼吸，即便是当你想放松一下身体的时候，你也可以米用瑜伽呼吸，那样会更有效果。你和丈夫可以一起练习呼

怀孕第12周 胎儿的身体发育 胎儿的面部变得更加清晰了，之前的眼睛是长在脑袋的两侧，而现在已经移动到脸部的正前方，两只眼睛离得越来越近了。眼睑已经形成了，但眼睛依然紧闭着，直到第

怀孕11周 孕妇需要进行的血液检测 （1）全血计数（FBC):这是一系列用来测定血液中细胞成分与含量、血红细胞的含量水平。如果你患有贫血症，那么你的血红细胞值一定会很低，医生会建议你多吃富含铁元素的食物，或

怀孕11周产前检查 医生和助产士会详细询问你的个人医疗史，以及之前是否曾经怀孕，你的家族史以及你平时的身体健康状况，是否有任何不适之处。医生还会询问你的社会关系和环境，是否有精神病史