含钙高的食物有哪些,哪些食物含 很多人经常通过服用补钙品补钙，其实补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。平衡膳食，通过谷类、豆类、蔬菜类

肥胖者的科学瘦身法 近年来，由于生活水平的提高，营养条件的改善，加之工作、生活中各种设施、用品都使人们能更轻松地使用，使人们体力劳动大量减少。因而在青少年人群乃至儿童中出现了大量的肥

如何摆脱“甜蜜陷阱”零食综合征 面对美味零食，许多青少年可谓是情有独钟，欲罢不能。零食虽然味美可口，但多吃却会给健康带来许多问题。 首先，是肥胖。很多零食都能使人发胖，例如奶油巧克力，其成分中含有

睡前、睡中、醒后的禁忌 睡前禁忌 睡前不宜饱食或饥饿，不宜大量饮水或饮用浓茶、咖啡等；忌七情过激，过度思虑；忌睡前用脑；忌睡前激动；忌睡前说话。 睡中禁忌 睡中忌对着炉火或灯光；忌髙声言语、

垂钓情趣多，小心“蚯蚓病” 垂钓有什么情趣 垂钓，这项休闲活动，不仅富有娱乐性，而且还具有增进身心健康的作用。 钓鱼是一种远离空气混浊的城市，回归大自然的野外活动，垂钓之处草木葱笼，散发出氧气

缺水有哪些危害及如何正确补充 随着年龄的增加，人体细胞内的水分减少，加之生理上的变化，较普遍地表现“津液不足”。不少老年人往往对口渴不太敏感，使体内更容易缺水。长期缺水，可以对身体产生如下危害

预防恶心和呕吐的生活小招数 “根”除不适 生姜根，做成粉或茶，通过影响给大脑运送疾病信息的反馈机制直接作用于胃肠道。 压走不适 缠绕在前臂的针压护腕，可以按压特定的止吐穴位，帮助预防呕吐和恶心。

深海鱼油有助降压 认识它 提炼深海鱼的油脂制成胶囊，就是常见的健康食品——鱼油，或称深海鱼油。它能降低中性脂肪，还可以减少体内低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），进而增加高密度脂蛋白胆固

高血压患者宜釆用正确的方式看电 看电视几乎成了人们生活中必不可少的生活内容，但是长时间看电视对健康也有不利影响。 因为电视机显像管发出的电子束比较强烈，长时间看电视可引起神经系统的疲劳和感观能力减

糖尿病的易患人群 糖尿病的易患人群有糖尿病家族史者，单亲患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率为20%~30%。双亲患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率为60%~70%。有中老年人，有高血压、高血脂、肥胖等病症者，日常缺乏运动、吸烟者。

高血压患者宜保持充足的睡眠 对于高血压患者而言，充足的睡眠有助于降低血压。睡眠的质量直接影响到高血压的病情，一般每天要保证7~8小时的睡眠时间，中老年人的睡眠时间可短些，但不宜少于7小时，而且中午的午睡是必要的。

高血压患者也可以长寿 对老年高血压患者的调查发现，80岁以上的人群中，高血压的人反而比血压正常的人多，这是什么原因呢？众所周知，血压越高发生心脑血管病的死亡率越高，两者呈正比。 首先，大部

高血压导致动脉粥样硬化 动脉粥样硬化是指血管组织失去弹性、血管壁变厚、血管内腔变窄。由于衰老，任何人的动脉都会发生硬化，由于形成“高血压一动脉硬化一血压上升”的恶性循环，结果促进动脉硬化进一步加重。

为什么绝大多数人都没有达到预期 人的预期寿命是多少，专家们推测人的预期寿命应该是120~150岁。这种推测是根据人的遗传基因持点推算出来的。但是一般人都不到预期寿命，是为什么呢？ 一、精神因素对人有哪些影

阿司匹林，当然有副作用 阿司匹林，当然有副作用 阿司匹林是我们现有的最早与最安全的药品之一。其主要成分，乙酰水杨酸，存在于柳树皮中。300多年来，柳树皮都是寻常百姓治疗头痛的家庭药方。就像我们

您会自测脉率和脉律吗 随着心脏节律性的收缩和舒张，动脉血管壁相应地出现扩张和回缩的搏动，在表浅动脉上可摸到动脉搏动，称脉搏。 测量脉搏的方法 ①测量脉搏的部位：凡浅表靠近挪的大动脉均可用

高血压患者服药的误区 高血压患者服药的误区：没有感觉就不服药，而高血压的治疗，是以血压的高低为依据的，而绝不是以有无症状来决定的，一经确定患有高血压，就需要积极正确地治疗；因药物的不良反应而停服；低压不高不服药。

很容易学的知识，让关节越转越灵 脱掉高跟鞋 高跟鞋迫使大腿肌肉艰难工作，给膝关节和跟腱施加更多压力。所以如果你不想得拇囊炎，而想要完美的脚的话，穿平跟鞋。 —定要运动 运动减少疼痛。一项研究中，患骨

发烧的一些宜忌 发烧了，适度裹住全身，正常体温是37℃。如果超过一天体温高于38.5℃，就去看医生。40℃或更高就寻求紧急治疗。补充维生素C小心不要食用过多，否则会导致腹泻和肾结石，丢掉药片快快好起来，减少铁的摄人可以抵抗感染。

高血压的诊断有什么注意事项 如果是一般的血压检查，在检查前一天不要饮酒，晚饭吃得要早。最好选择容易消化的食物，同时注意不要饮用浓咖啡，洗完澡，然后早早就寝。在检查当天，穿着方便穿脱的服装，应该留出足够的时间早早从家里出发，保证轻松就诊。