腰围能知营养是否过剩 测量人体是否营养过剩，通常采用在身高和体重的基础上计算出体重指数（简称BMI)。如果体重大于标准体重的10%为超重，大于标准体重的20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，体重指数

降血脂的几款茶饮 菊花粥 材料： 大米150克、干菊花30克、决明子15克 步骤： 将决明子用大火稍炒，加入水煮开。 滤掉渣后，再用此汤煮粥。 粥快熟时，再下入洗干净的菊花，煮至粥熟即可。 功效： 此

少吃多餐有益长寿 少吃多餐唐代著名百岁中医学家孙思邈在《千金方》中提出“食欲数而少，不欲顿而多”，意思是一天吃的次数要多，但每次吃的量要少；不要一天只吃两三顿，而每一顿又吃得很多。

合理摄入纤维素益处多 蔬菜、水果含有丰富的纤维素，是人体必不可少的食物，合理适量地摄入，对人体健康有许多益处。纤维素在通过消化道吋能吸收水分而膨胀起来，从而刺激胃肠蠕动，使消化、吸收和

饮茶对人们的健康大有裨益 饮茶益寿 中国是茶的故乡，早在公元4世纪，种茶、饮茶就很普遍了。唐代陆羽(733—804年）著的《茶经》是中国第一部茶叶专著，公元9世纪饮茶由中国传入日本，17世纪传到欧洲。 《神

针对病因治便秘 针对病因治便秘，要改变不好的饮食方式，应注意多喝水，早晨空腹喝一杯温开水或淡盐水，可刺激肠管运动，利于排便。建立正常排便的生物钟，即每日定一个方便的时间段为排便时间，适当运动，运动可促使人保持良好的饮食习惯和胃肠道功能。

空调房里最好放盆水 空调在工作过程中不停地将室内空气进行置于换循环，当空气经过蒸发器时，空气中的水分会吸附在蒸发器上，然后排出室外，这样室内的空气中水分会逐渐减少，人会觉得较干燥。

深色蔬菜比浅色蔬菜营养价值高， 有些国家的营养学家将蔬菜分为“深色蔬菜”和”浅色蔬菜”。将蔬菜分类进行营养比较，深绿色蔬菜中维生素c、胡萝卜素、铁、钙、蛋白质的含量最高，根茎类，瓜果类蔬菜整体水平

水果可以代替蔬菜吗 水果和蔬菜有许多相似之处，它们都是人体补充维生素、纤维素、无机盐和微量元素的主要营养来源，但它们之间又有很大不同。 水果中含有较多的果糖，但在纤维素、无机盐和微量元

缺钙的原因 由于钙是人体中含量最多的元素之一，达到1000〜1200克，甚至更多，所以也是最容易缺乏的元素。然而，以往对为什么缺钙不认识，这主要是受科技发展所限，其实在孕期、胎儿、青年

掏耳朵好吗？为什么越掏越痒 耳屎是耳朵内的分泌物，它有辅助听力的功能，通常不要总是掏耳朵。如果总是经常的掏耳朵不仅仅会对听力产生影响，还很容易让内耳道的粘膜受到损伤，从而引起很多炎症的发生。

白醋洗脸有什么好处和坏处,用白 白醋洗脸好吗 很多爱美的女性朋友都在盛传一个美白偏方：白醋洗脸。白醋真有如此疗效吗？很多MM尝试之后发现白醋的确能够美白、软化角质、软皮肤、增强皮肤活力、恢复皮肤的光

喝柠檬水有什么好处,喝柠檬水的 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，营养价值极高，含有丰富的维生素，全身都是宝，一般人都将之作为美容食品。时下很多爱美人士都会喝冲泡的柠檬水，可以排除体内有害物质、美

隔夜茶能喝吗,隔夜茶的妙用,为什 隔夜茶能喝吗 什么是隔夜茶？隔夜茶一般是指浸泡超过12个小时，或者搁置了一晚上，在放置中，都会发生变化，随着浸泡时间增长，多酚类物质和维生素等物质逐渐消失，同时茶汤中

人间妙药天上来 现代研究表明，清新环境里的阳光、雪水、露水，都有防治疾病的作用。真可谓“人间妙药天上来”。 阳光 ，美国有专家研究，由于日照不足，全世界至少有500万人患悲哀症或精神抑

冠心病、中风患者的饮食 老年人的心血管功能会发生不同程度的退化，而威胁健康的动脉硬化、冠心病、中风等心血管疾病发生越来越多，并成为引起死亡的主要原因。脂肪代谢紊乱是形成冠心病及中风的病理

摒弃衰老陈旧观念，扫清保持健康 在一些人的眼里，衰老现象是自然现象和规律；是不可抗拒、不可逆的；是一种正常现象或遗传现象，代代如此相传。 其实，这些是不值一驳的，不管什么层次的人，什么年龄的人我们

如何止确饮水？ 最新研究认为，饮水不足,会造成更新缓慢,使代谢产物不能及时排出，影响细胞的洁净。如果不能及时更新体内的水,毒物将没有“出路”,就会污染细胞内的水，进而毒害细胞。然而，在

维生素C合成药难敌天然食品 据资料报告，约有40万的美国人每天吞服维生素，年消费高30亿美元，国人对维生素的迷信也大有人在。 虽然是维生素对人体健康必不可少，然而也存在着鲜为人知的误区。 先回顾往事

日常饮食中十大注意事项 不宜吃腌制咸菜类、晻腊肉制品类。火腿肠及盐水鸡、鸭也在此列，还有咸鸭蛋、皮蛋、 酱油蛋、油煎蛋等。应以煮蛋、蒸蛋配汤菜的方法为好。蔬菜类、荤菜类也应以煮、蒸、炖法为