何首乌小米鸡蛋粥——补肝益肾润肠

　　何首乌大家都很熟悉，不陌生，经常吃可以有很好的提高免疫力的作用，因为它是食药两用的食材类型哦，可以有很好的保健的作用和效果哦。何首乌的食用方法有很多，可以煮粥，今天介绍的这道何首乌小米鸡蛋粥，可以有补肝肾润肠通便。

　　何首乌小米鸡蛋粥

　　营养价值:

　　蛋白质、淀粉、脂肪、B族维生素、胡萝卜素、蒽醌类、淀粉、卵磷脂、钙、磷、铁

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用，尤其适合气血亏虚所致的头发脱落、早白者

　　所需材料

　　小米80克、何首乌20克、鸡蛋1个、白糖5克、葱花少许

　　做法

　　1小米放入清水中浸泡;鸡蛋煮熟后切碎。

　　2放入清水将首乌煎汁。

　　3锅中注入清水、何首乌汁，放入小米煮至米烂，放入鸡蛋，加白糖调味即可。

　　功效与作用

　　何首乌具有养血滋阴、润肠通便、截疟、祛风解毒的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。此粥具有补肝益肾、养血祛风、除烦止渴、润肠通便、健脑益智的功效。这样的搭配方法可以补充丰富的蛋白质和氨基酸，对于提高体质啊还有缓解疲劳有好处，同时也可以有健脑益智的效果哦，对于利尿去湿气有帮助。

　　关于何首乌小米鸡蛋粥的做法大家都了解了吧，可以帮助排泄和排毒，具有养颜美容的作用，补铁补钙预防骨质疏松，营养更加均衡，补肝益肾润肠通便，不会出现营养缺乏或者是营养不良等问题的出现哦。