跳绳20分钟减肥有效果吗

　　跳绳是属于有氧运动的一种，所谓的有氧运动是指，人体在氧气供应充分的情况下所进行的锻炼。有氧运动的衡量的标准是心率，要求心率在150左右下的锻炼才称为有氧运动。有氧运动的特点是强度较低有节律，同时它的持续时间比较长，一般的建议有氧运动的时间持续在三十分钟以上，并且能保持每周三到五次的频率，才能够使得氧气能够充分的燃烧体内的糖分和脂肪，从而达到减重和维持健康的目的。

　　所以跳绳二十分钟时间还是偏短了一点，而且要注意每周的运动的频率，至少要三到五次，这样才能达到良好的减重的效果。