运动出汗多减肥效果好吗

　　当人体运动达到一定强度时，我们知道脂肪才会燃烧转化成热量，并通过汗液排出体外，因此运动流汗散发热量，而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果，要通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。但出汗越多并不代表减肥效果越好，出汗有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物，在正常情况下发汗是一种反射的活动，汗腺的分泌可以由温热性的刺激或精神紧张引起，当热引起血管扩张的时候，血液中的水将热量传递到皮肤表面，然后随汗水蒸发将热传到周围环境中。在高温环境下人体的出汗量可以高达每天8-12升，正常出汗对人体健康是有利的，但是出汗如果过多，就可能会导致人体脱水，从而出现像头昏眼花、腹痛这些症状。

　　出汗的过程主要是把体内多余的热量散发出去，大量出汗只能是暂时的减轻体重，真正减肥的应该是减少脂肪，每天在进行适当的运动，消耗一定的热量。有氧运动半小时还是最能减肥的，包括一些像骑车子、慢跑、一些些球类运动等等，这些都是减肥比较好的方式。