如何进行自我暗示训练 自我暗示训练是一种放松术，由一连串可以使身体感觉温暖及四肢、躯干感到沉重的练习活动所组成。 此外，放松的想象可扩大到生理放松甚至心理放松。 那么，我们如何进行自我暗

有助于男士补肾的瑜伽动作 谈起瑜伽，很多人都认为这是最适合女性的健身方式，其实从瑜伽的起源来说，它是古老的印度男性修士最先发明并流传下来的身心并重的养生方法，男女老少各种人群练习瑜伽，都会

三个丰胸的瑜伽动作 胸部曲线美是女性美的重要组成部分，现代社会有很多年轻的女性朋友由于饮食不当、生活习惯不良、缺乏锻炼等因素的影响，胸部发育不良，被人们称为太平公主，严重影响个人形象

消除疲劳的三个瑜伽动作 现代白领们工作比较紧张，很难有放松和活动的机会，经常是带着疲劳加班加点，时间长了既会导致工作效率低下，也容易损害身体健康。瑜伽具有放松身心，缓解疲劳的良好效果，下

几个瑜伽小动作促进脊柱健康 经常伏案工作和学习的白领人士、公务员及学生，往往因长时间的保持坐姿而影响背部肌肉和脊椎的健康，颈椎病、脊柱弯曲、驼背等是这类人群常见的问题，每天利用几分钟的时间，

男性瑜伽好处多 说起瑜伽，人们的第一印象通常是女性那柔美而又婀娜的身姿。广大女性朋友通过练习瑜伽，从而使自己达到美型、保健养生等目的。随着当下人们的养生观不断地推进，越来越多的人

瑜伽，开打经络的舒展体操 瑜伽（YOGA)是一项古老的运动，在约5000年前起源于印度，它由一系列瑜伽姿势组成，保持这些瑜伽姿势的时间从几秒钟到几分钟不等，与通常的身体锻炼强调强化肌肉、增强心肺功能并

练习瑜伽要注意营造良好的环境 人们练习瑜伽是为了促进身心的健康，一个良好的练习环境，对于提高瑜伽的养生效果起着重要的促进作用，如果环境嘈杂、空气污浊，不仅不利于养生，而且有可能给健康带来损害。

专减腰部赘肉的瑜伽动作 腰部是最容易积累脂肪的部位，很多女性朋友腰部产生赘肉后，想尽了很多办法来消除，但总是无济于事，其实腰部脂肪需要通过由内而外的运动才能分解，有一些简单的瑜伽动作就能

怎样避免瑜伽练习中的肌肉和骨骼 瑜伽是一种老少皆宜的健身运动，虽然大部分动作都比较轻柔，但不少瑜伽练习者在体位练习中不注意科学的方法，容易出现肌肉和韧带拉伤、骨骼损伤等问题，使得健身活动起到了相

瑜伽养生重在唤醒生命本能 提起瑜伽，人们总是被其舒展大方的动作所吸引，不少女性朋友更是为了保持苗条的身材而勤加练习，其实锻炼外在的筋骨皮肉只是瑜伽养生的一小部分内容，瑜伽真正的养生功效主要

简单瑜伽动作锻炼颈、肩、腰 现代白领们长期坐办公室，最容易造成颈椎、肩周和腰部出现毛病，症状轻的可能只是肌肉和韧带感觉到酸痛，严重的会疼痛难当，行动不便，甚至产生晕厥，给平时的工作和生活带来

提高午休质量的两个瑜伽练习方法 现代社会人们中午的休息时间很短，很多白领人士和上班族中午只有 1 个小时用来就餐和休息，中午休息不好，下午工作起来人就没有精神，效率也不高，时间长了，会对身体产生不良

有助于提高注意力的瑜伽动作 小王是一个 13 岁的初中生，平时比较活泼，头脑中经常有一些奇思妙想，即使是在课堂上听老师讲课，注意力也经常被一些乱七八糟的想法给拉走，一堂课下来，往往不知道老师讲了什

谨防瑜伽练习中出现不良心态 瑜伽既有体位等动作练习，也有冥想等对心神的训练，很多保健专家认为，从本质上来讲，瑜伽更讲求对人心灵的修炼。但现代的人们练习瑜伽，往往是被其优雅的动作和瘦身效果所吸

适合老年人练习的三类瑜伽动作 瑜伽是男女老少都适合的健身运动，其体位有几百种之多，不同的人群都能够找到自己最适合练习的动作，养生专家们指出，老年人练习瑜伽，应当侧重于动中求静，动作难度不要过大

瑜伽练习后五个方面要注意 瑜伽是一种古老的健身养生运动方式，其动作轻柔，既有利于舒展筋骨，又能够有效的放松心神，受到男女老少各种人群的喜爱，但瑜伽是一种科学系统的运动方法，练习瑜伽开始之前

瑜伽体位练习要注意循序渐进 瑜伽练习是由冥想训练、呼吸训练和体位训练三大部分组成的，冥想和呼吸重在对精神和神经系统的锻炼，尽管很不容易达到标准要求，但训练起来并不痛苦，而体位重在对身体各种姿

瑜伽帮你去除手脚冰凉的毛病 很多女性朋友都有手脚冰凉的问题，有些问题严重的朋友甚至在炎热的夏季四肢也常常是感觉不到温暖的。中医养生理论认为手脚冰凉是气血不足或者气滞血瘀的原因，现代医学认为手

儿童瑜伽有益于孩子身心健康 儿童处于身心发育完善的重要阶段，坚持练习瑜伽，不仅能够促进肌肉、骨骼、心肺、神经系统、消化系统等组织器官和系统的健康发育，而且还能够培养孩子良好的心理，增强智力和