吃坚果对人体有什么好处

1.改善心血管健康：坚果中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这有助于降低胆固醇水平，并预防心脏疾病和中风。

2.提高脑部功能：坚果中含有丰富的ω-3脂肪酸、维生素E和抗氧化剂等成分，可以改善记忆力、注意力和思考能力。

3.促进消化：坚果中含有大量纤维素，可以促进肠道蠕动，保持肠道健康，同时预防便秘和其他消化问题。

4.增强免疫力：坚果中含有丰富的维生素C、E和其他抗氧化物质，可以增强免疫系统的功能，减少感染和疾病的风险。

5.维持健康的体重：坚果是一种高能量密度食品，但其所含的营养成分和膳食纤维可以让人们感到更饱，从而减少进食量，达到维持健康的体重的目的。

吃坚果是一种非常健康的习惯，但应该注意适量，因为坚果中也含有高热量和脂肪。