每周吃坚果有什么好处

1.降低心血管疾病风险：坚果中富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和纤维素等营养物质，这些都有助于减少心血管疾病的发生。

2.改善大脑功能：坚果富含的蛋白质、多种维生素和矿物质能为大脑提供足够的营养，有利于提高记忆力和注意力。

3.帮助控制体重：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，而且还有助于增加饱腹感，有利于控制摄入食物的总量。

4.保护眼睛：坚果中含有丰富的维生素E和锌等营养物质，这些成分有助于保护眼睛健康。

5.增强免疫力：坚果中富含的维生素C、维生素E、锌和硒等营养物质可以帮助增强机体免疫力，减少感染的风险。

坚果是一种非常健康的零食，每周适量食用坚果可以带来很多好处。坚果虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，所以不能过度食用。