补充什么维生素可以提神

1.维生素B12：它是一种水溶性维生素，能够促进血液中红细胞的产生，并且有助于维持神经系统的正常功能。缺乏维生素B12可能导致疲劳和注意力不集中。

2.维生素C：它是一种抗氧化剂，能够提高免疫系统的功能，保护身体免受自由基的损伤。此外，维生素C还有助于增加能量和提高注意力。

3.维生素D：它可以增强免疫系统并改善情绪，帮助减轻焦虑和抑郁。维生素D还有助于吸收钙和磷，从而保持骨骼健康。

4.叶酸：它是一种重要的B族维生素，能够促进细胞分裂和DNA合成，并有助于维持健康的心血管系统。缺乏叶酸可能会导致疲劳和情绪低落。

对于每种维生素的建议摄入量都不同，过度摄入某些维生素可能会导致不良反应。在选择任何补充剂之前，请先咨询医生的建议。