陈璟 副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
可以帮助防暑的好方法包括中午吃冰很不错、合理开窗。
夏季是大家最熟悉的季节，这时候大家养生要注意的情况是比较多的，我们在这时候很容易会有各种不适问题产生，特别要小心夏季的高温导致我们中暑，对健康影响还是很大的，夏季的冷食大家都爱吃，是夏季的时候大家经常会吃的，但不过一定要选择合理的时间才行，夏季的时候选择中午时段很不错，这时候不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉以及呼吸道，这样可以避免寒气侵袭我们的身体。同时由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择，可以中和冰的寒气。吃冰消暑的同时，也必须注意吃的份量，这样才可以避免寒气对我们健康的侵袭了。
在夏季的时候我们都知道，由于这时候白天室外气温高，如果我们选择门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上窗帘，就能使居室变得较为凉快，所以说夏季的时候我们不应该盲目开关门窗。不过夏季的时候适当开窗通风是很有必要的，开窗最佳时间是上午9点到10点。下午2点到3点，要把窗户关上，拉上窗帘，将阳光和热空气挡在外面，这样是最好的降温方法，可以帮助室内保持一个比较健康的温度。