乳瓜能帮助减肥吗，晚上可以食用吗

乳瓜具有低热量和高水分的特性，有助于减肥，晚上适量食用是安全的。

1.乳瓜的热量非常低，每100克约含16卡路里的热量。这意味着即使在减肥期间，也可以放心地摄入而不必过于担心增加额外卡路里。

2.乳瓜中含有大量的水分，约占其重量的95%。这不仅能够帮助保持身体的水分平衡，还可以增强饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入。

3.富含纤维素，乳瓜每100克含约0.5克的膳食纤维。纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，并可能有助于控制体重。

4.在晚上食用乳瓜，由于其低热量和易消化的特点，不容易导致脂肪堆积。并且，其清爽的口感有助于缓解夜间的进食欲望。

适量食用乳瓜可以在减肥过程中提供积极的帮助，尤其在晚餐或夜间作为小零食是一个健康的选择。应搭配均衡的饮食和适当的锻炼以获得最佳的减肥效果。