降低血糖吃什么比较好

降低血糖的饮食可以选择低GI（升糖指数）的食物，这些食物会使血糖升高的速度较慢，有助于控制血糖。以下是一些降低血糖的食品建议：

1.高纤维素的蔬菜，如豆类、绿叶蔬菜、胡萝卜等。

2.优质蛋白质来源，如鸡肉、鱼、豆腐等。

3.低GI水果，如苹果、柑橘、草莓、蓝莓等。

4.全谷类食品，如全麦面包、糙米、燕麦片等。

5.坚果和籽类，如杏仁、核桃、南瓜子等。

6.食用少量含益生菌的低脂乳制品。

如果正在接受治疗或服用药物，请在调整饮食前咨询医生。此外，保持适当的运动，减轻体重也有助于控制血糖。