170cm身高十八岁女性一天需要消耗多少热量

一名18岁女性，身高170厘米，她每天所需的热量主要取决于她的活动水平、基础代谢率以及健康目标。一般情况下，一个成年女性的日常热量消耗可以通过以下几个方面来估计：

1.基础代谢率:这是指身体在静止状态下维持基本生命功能所需的能量。可以使用哈里斯-贝内迪克公式来计算：BMR=655+(9.6×体重[kg])+(1.8×身高[cm])-(4.7×年龄)。对于一个体重约60公斤的18岁女性来说，BMR大约为1400至1500千卡。

2.活动水平:根据活动水平，可以将每日消耗的总热量分为几类:

久坐不动（很少运动）：BMR×1.2

轻度活动（每周运动1-3天）：BMR×1.375

中度活动（每周运动3-5天）：BMR×1.55

高度活动（每周运动6-7天）：BMR×1.725

非常活跃（专业运动员或体力劳动者）：BMR×1.9

3.健康目标:若目标是保持当前体重，则遵循上述的活动水平乘以基础代谢率即可。如果要减肥，每日摄入的热量应低于消耗的热量；若要增重，则需要每日摄入的热量多于消耗的热量。

例如，一名体重60公斤、每天进行中度活动的18岁女性，其每日热量需求大约在2100至2300千卡之间。注意热量需求只是一个大致估算值，具体数值可能因个人的身体组成和生活习惯有所不同。