每天喝多少咖啡对身体害处大不大

病情分析：适量饮用咖啡对多数人来说是安全的，甚至可能有益，但是过量摄入可能带来健康风险。一般建议每天不超过400毫克的咖啡因，大约相当于4杯普通咖啡。

1.适量咖啡因摄入：

每天摄入200-300毫克咖啡因（约2-3杯普通咖啡）可以提高警觉性和注意力。

研究表明，适量饮用咖啡可能降低某些疾病的风险，如帕金森病、肝癌和2型糖尿病。

2.超量咖啡因摄入：

每日超过400毫克咖啡因可能导致焦虑、失眠、心率加快和胃部不适等症状。

孕妇应限制咖啡因摄入，每天不超过200毫克，以减少流产和早产的风险。

某些人对咖啡因较为敏感，即使少量摄入也可能出现不适症状。

3.特定人群需注意：

有高血压或心脏疾病的人应慎重，因为咖啡因可能暂时升高血压。

儿童和青少年不宜大量摄入咖啡因，因其可能影响生长发育和心血管健康。

适量饮用咖啡通常不会对健康造成严重威胁，但长期过量摄入则可能引发多种健康问题。控制每日咖啡因的摄入量是保持健康的关键。