高血压可以吃坚果吗

病情分析：高血压患者可以适量食用坚果。坚果富含对心血管健康有益的营养成分，如不饱和脂肪酸、纤维素、维生素E和矿物质。

1.不饱和脂肪酸：坚果中的单不饱和和多不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇），从而减少心血管疾病的风险。

2.纤维素：坚果是良好的膳食纤维来源，纤维素有助于改善血糖水平和降低血压，并增强饱腹感，帮助控制体重。

3.维生素E：这种抗氧化剂在坚果中丰富存在，可以对抗自由基损伤，对心血管系统具有保护作用。

4.矿物质：坚果含有钾、镁等矿物质，这些元素有助于维持正常血压水平。钾有助于抵消钠对血压的不利影响，而镁与血管功能和健康相关。

5.注意事项：尽管坚果对高血压有潜在好处，但需要注意总热量摄入，因为坚果热量较高。适量为每日一小把（约28克）即可。一些加工坚果可能含有添加盐分，选择无盐或低盐版本更佳。

坚果适量食用可以成为高血压饮食管理的一部分，但仍需注意份量和选择低盐品种，以避免额外的钠摄入。