魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的决定因素中,约60%-80%是由遗传基因决定的。父母的身高通常会影响子女的身高。
2.营养状况:充足和均衡的营养是促进青少年身高增加的重要因素。蛋白质、钙、维生素D等都是骨骼发育的重要营养元素。
3.生长激素:生长激素在人体内的分泌对身高增长具有重要作用。睡眠质量与生长激素的分泌密切相关,因此保证充足的睡眠至关重要。
4.咖啡因的影响:虽然有些研究表明过量摄入咖啡因可能会干扰青少年的睡眠,从而间接影响生长激素的分泌,但适量饮用咖啡对睡眠和生长的影响微乎其微。
5.其他生活方式因素:包括锻炼习惯和心理健康等也会对身高产生影响。
合理的生活方式和全面的营养摄入才是促进身高增长的关键因素,而非单一食物或饮品如咖啡的摄入。