钙铁锌硒维生素的作用是什么

病情分析：钙、铁、锌、硒和维生素是人体必需的营养元素，各自发挥着重要的生理功能。

1.钙

钙是骨骼和牙齿的主要成分，占人体总量的99%。它对于骨密度和预防骨质疏松症至关重要。

1%的钙存在于血液、肌肉和其他组织中，参与神经传导、肌肉收缩和血液凝固。

成年人每日推荐摄入量为1000毫克。

2.铁

铁是血红蛋白的核心成分，负责携带氧气到全身各个组织。

缺铁会导致贫血，常见症状包括疲劳、乏力和免疫力下降。

男性每日推荐摄入量为8毫克，女性为18毫克。

3.锌

锌参与超过300种酶的功能，是细胞生成和修复的重要元素。

它在免疫系统、蛋白质合成和DNA合成过程中扮演关键角色。

成年男性每日推荐摄入量为11毫克，女性为8毫克。

4.硒

硒是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的成分，有助于保护细胞免受氧化损伤。

它对甲状腺激素代谢和免疫功能同样重要。

每日推荐摄入量为55微克。

5.维生素

维生素A：有助于视力、皮肤健康和免疫功能。

维生素B族：包括B1、B2、B6、B12等，参与能量代谢和神经系统功能。

维生素C：抗氧化，促进铁吸收和免疫功能。

维生素D：促进钙吸收，支持骨骼健康。

维生素E：抗氧化，保护细胞膜。

维生素K：参与血液凝固和骨代谢。

均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式，补充剂只能作为辅助手段。遵循专业建议进行补充，以确保营养均衡和身体健康。