矿物质的食物有哪些

病情分析：矿物质是人体必需的营养素之一，但人体不能自主合成，需要从食物中摄取。以下是一些含有矿物质的常见食物：

1.钙：牛奶、芝士、酸奶、豆腐、大豆、绿叶蔬菜等。

2.铁：红肉、鸡肉、鱼类、贝类、豆类、坚果、全麦面包、深绿色蔬菜等。

3.锌：贝类、牛肉、鸡肉、豆类、坚果、谷类、蛋类等。

4.镁：绿叶蔬菜、全麦谷类、豆类、坚果、鱼类等。

5.硒：海产品（比如鲑鱼和沙丁鱼）、瘦肉、鸡肉、大蒜、洋葱、巴西坚果等。

6.磷：鱼类、家禽、肉类、鸡蛋、豆类、坚果、全麦谷物等。

7.钾：香蕉、土豆、豆类、西红柿、绿叶蔬菜等。

以上只是一些常见的矿物质含量较高的食物，还有很多其他的矿物质也可以从各种食物中获取。

2023-07-06