来例假可以喝纯牛奶吗

病情分析：来例假期间可以喝纯牛奶。牛奶中富含钙、蛋白质和多种维生素，不仅有助于增强免疫力，还有助于缓解经期不适。

1.富含钙：每100毫升牛奶中含有约110毫克的钙，钙元素有助于缓解经期肌肉痉挛和疼痛。钙被认为可以发挥镇静神经系统的作用，帮助减轻情绪波动。

2.蛋白质和维生素：牛奶是优质蛋白质的良好来源，每100毫升含有约3克的蛋白质。同时，它还富含维生素B2和维生素D，这些营养素为维持身体健康、促进新陈代谢和骨骼健康提供支持。

3.改善睡眠质量：牛奶中的色氨酸是一种天然的氨基酸，具有一定的安神效果，有助于改善睡眠质量，进而缓解因经期不适导致的失眠问题。

尽管如此，来例假时应注意饮食多样化，保持均衡营养，同时避免摄入过多咖啡因和高糖食物，以减轻不适症状。