抹茶的热量和功效是什么

病情分析：抹茶是一种营养丰富、热量较低的饮品，具有多种健康功效。每100克抹茶粉大约含有250-350卡路里，但一般一杯抹茶仅需使用2-4克抹茶粉，因此每杯抹茶的热量约为5-14卡路里。

1.热量：抹茶本身的热量相对较低，每杯抹茶含有的热量仅为5-14卡路里，这使其成为一种适合在饮食控制中引用的饮品。

2.抗氧化剂：抹茶富含儿茶素，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯，其抗氧化能力是普通绿茶的137倍，有助于抵抗自由基，延缓衰老。

3.提高注意力和放松心情：抹茶中的L-茶氨酸能够促进脑电波的α波活动，使人感到放松，同时提高注意力和集中力。

4.促进新陈代谢：研究表明，抹茶能通过增加体内热量消耗来促进新陈代谢，支持健康的体重管理。

5.增强免疫系统：抹茶中的多种抗氧化剂和植物化学物质可以增强免疫系统的功能，帮助机体抵御疾病。

抹茶作为一种低热量且富含抗氧化剂的饮品，对提升注意力、促进新陈代谢以及增强免疫力均有积极作用。饮用时应注意选择无糖或低糖搭配，以便更好地控制总体热量摄入。