武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.热量:每100克猕猴桃约含60卡路里的热量,这在水果中属于低热量类别。适量食用一般不会显著增加每日摄入的总热量。
2.营养成分:猕猴桃富含维生素C、维生素K、钾等营养成分,有助于增强免疫力、骨骼健康和心血管功能,其高纤维含量也有助于促进消化。
3.饮食平衡:关键在于控制总体饮食中的热量摄入和合理搭配。食物的摄入量以及其它高热量食品的搭配才是影响体重的主要因素。晚餐后适量吃水果,可以作为一种健康的选择。
4.个人差异:儿童的新陈代谢速率通常较高,但个体差异会影响具体的能量需求,应根据孩子的活动水平和总体饮食习惯进行调整。
确保饮食多样化和均衡,注意整体摄入的热量,才能有效控制体重。猕猴桃作为夜间零食是一个健康的选择,不会直接导致发胖。