陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.高盐食物:过量的钠摄入会导致血压升高,建议每日盐摄入量不超过5克。高盐食物包括腌制食品(如咸菜、泡菜)、加工肉类(如香肠、培根)和罐头食品等。
2.高脂肪食物:饱和脂肪和反式脂肪会增加体内胆固醇水平,从而加重高血压的风险。应限制油炸食品、动物脂肪、全脂奶制品和含有部分氢化植物油的加工食品。
3.高糖食物:过多糖分摄入会导致体重增加和代谢紊乱,影响血压控制。需减少糖果、甜点、含糖饮料和其他高糖食品的消费。
4.酒精:酒精可直接引起血压升高,并与某些降压药物相互作用,应控制饮酒量。男性每天酒精摄入量不应超过两份标准饮品,女性则不超过一份。
5.咖啡因:虽然咖啡因对血压的长期影响仍在研究中,但短期内会引起血压上升。需适量饮用咖啡、茶和含咖啡因的软饮料。
控制这些食物的摄入对于高血压管理至关重要,同时也鼓励采用健康的生活方式,如多摄入新鲜水果和蔬菜,保持适当的运动以及规律的作息习惯。