睡前一杯纯牛奶有哪些好处

病情分析：睡前喝一杯纯牛奶有促进睡眠、补充营养、缓解焦虑等好处，具体分析如下：

1.促进睡眠：纯牛奶中的色氨酸可以帮助人体合成褪黑激素，这是一种能够调节睡眠的激素。喝纯牛奶可以增加身体内褪黑激素的含量，有助于改善睡眠质量。

2.补充营养：牛奶富含钙、蛋白质、维生素B2和B12等营养物质，这些物质对人体健康非常重要。睡前一杯纯牛奶不仅可以满足身体对营养物质的需求，还可以增强免疫力，提高身体抵抗力。

3.缓解焦虑：纯牛奶中的镁元素可以缓解神经紧张，有利于放松身心，减轻焦虑情绪。

适量饮用纯牛奶对大多数人来说是安全的。但如果有乳糖不耐受或者过敏等问题，就要避免喝牛奶了。此外，睡前喝牛奶建议不要过量，一杯即可。过量饮用可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。