儿童吃哪种钙比较好

病情分析：儿童摄取钙质的最佳方式是通过食物来源，如乳制品、豆类和深绿色蔬菜。有时候可能需要补充剂来满足日常需求。

1.钙来源：

乳制品：牛奶、酸奶和奶酪是良好的钙来源，每250毫升牛奶含有约300毫克钙。

豆制品：豆腐和豆浆也富含钙，每100克豆腐含有约100-350毫克钙。

绿色蔬菜：如西兰花和菠菜，每100克西兰花含有约47毫克钙。

2.钙补充剂种类：

碳酸钙：这种形式的钙含量最高，每片含有约40%的元素钙。建议在饭后服用以帮助吸收。

柠檬酸钙：较易被胃肠道吸收，尤其适合胃酸不足或消化不良的儿童，每片含有约21%的元素钙。

磷酸钙：含有约23%的元素钙，也容易吸收，但通常价格较高。

3.每日推荐量：

1至3岁儿童：约700毫克钙

4至8岁儿童：约1000毫克钙

9至18岁青少年：约1300毫克钙

选择适合儿童的钙补充产品时，应考虑其年龄、饮食习惯和是否有特殊健康需求。长时间过量补钙可能导致其他健康问题，所以应遵循医生或营养师的建议。