增长身高时需要多少微克维生素d

病情分析：维生素D在促进身高增长中扮演着重要的角色，因为它有助于钙吸收和骨骼健康。以下是维生素D摄入量的建议：

1.维生素D推荐摄入量因年龄而异。一般来说，1-18岁的儿童和青少年每天需要约400至600国际单位的维生素D，换算成微克为10至15微克。

2.有些情况下，例如阳光不足、饮食中缺乏富含维生素D的食物，或者存在某种健康状况，可能需要额外补充维生素D。具体补充量应根据医生的建议进行调整。

3.维生素D的来源主要包括通过皮肤暴露在阳光下合成、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、脂肪鱼、蛋黄等）以及膳食补充剂。

确保合理摄入足够的维生素D，同时保持均衡的营养，以支持健康的生长发育。过量补充维生素D可能会引起不良反应，应避免过度摄入。