每日摄入多少克水果较好

1.世界卫生组织建议，每日摄入至少400克的蔬菜和水果，水果部分应占约一半，即200克左右。这有助于满足人体对维生素、矿物质和膳食纤维的需求。

2.研究显示，适量摄入水果可以降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。尤其是富含维生素C和抗氧化剂的水果，如橙子和蓝莓，具有更好的预防效果。

3.每日摄入超过300克的水果可能会导致糖分摄入过多，对某些人群，如糖尿病患者，应特别注意控制每日水果摄入量。

合理的水果摄入量有助于平衡饮食，增强免疫力。应避免过量摄入，以免增加糖分负担。