土豆和米饭一起吃有营养吗

病情分析：吃土豆配米饭很有营养。土豆中含有较多的淀粉和维生素C，以及在精米面条中加工几乎流失的B族维生素。然而，土豆中的蛋白质含量极低，是一大营养短板。但是，由于精米面条中留下的胚乳部分，其蛋白质含量高于土豆，所以用土豆作为主食可能比土豆和大米的组合更好。土豆蒸熟后，维生素C、多酚类植物化学物质、蛋白质等营养成分损失很少，保留率在80%以上。碳水化合物、矿物质和膳食纤维基本没有流失。2022-01-12