维生素全系列的功效与用途是什么

病情分析：维生素是维持正常身体功能所必需的营养素，其全系列包括脂溶性维生素（A、D、E、K）和水溶性维生素（B族维生素和维生素C）。每种维生素在体内都有特定的作用和用途。

1.维生素A：支持视力健康，促进皮肤健康和免疫系统功能。缺乏维生素A可能导致夜盲症和增加感染风险。

2.维生素D：有助于钙和磷的吸收，从而促进骨骼健康。足够的维生素D水平有助于预防骨质疏松症。

3.维生素E：是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤，并支持免疫功能。

4.维生素K：参与血液凝固过程，并帮助维持骨骼健康。

5.B族维生素：

维生素B1（硫胺素）：支持能量代谢和神经功能。

维生素B2（核黄素）：参与能量生产和细胞功能维护。

维生素B3（烟酸）：支持消化系统、皮肤和神经系统健康。

维生素B5（泛酸）：有助于合成激素和胆固醇。

维生素B6（吡哆醇）：参与蛋白质代谢和红细胞生成。

维生素B7（生物素）：促进头发、皮肤和指甲健康。

维生素B9（叶酸）：对胎儿发育至关重要，有助于细胞分裂和DNA合成。

维生素B12（钴胺素）：支持红细胞生成和神经系统功能。

6.维生素C：是一种强效抗氧化剂，帮助修复组织，支持免疫功能，并促进铁的吸收。

均衡摄入这些维生素对于维持整体健康非常重要。过量或不足摄入可能导致健康问题，因此建议通过多样化饮食来获取所需的维生素。