老人晚上喝牛奶对身体好吗

1.牛奶富含钙和维生素D，这些成分可以帮助预防骨质疏松症，而骨质疏松症是老年人常见的问题。牛奶中的钙含量大约为每100毫升120毫克，这对保持骨骼健康至关重要。

2.牛奶富含蛋白质，尤其是酪蛋白，有助于修复和维护肌肉组织。对于老年人来说，维持肌肉质量是预防跌倒和保持行动能力的重要因素。每100毫升牛奶中含有大约3.4克蛋白质。

3.牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的天然物质。色氨酸在体内转化为5-羟色胺，再转化为褪黑激素，调节睡眠周期。一杯温牛奶可能有助于改善老年人的睡眠质量。

4.牛奶还含有乳糖，虽然部分老年人会对乳糖不耐受，但多数情况下适量饮用不会引起问题。现在市场上也有乳糖去除或低乳糖牛奶供选择。

如果存在乳糖不耐受或牛奶过敏等情况，应避免饮用牛奶。另外，牛奶的摄入量应控制在合理范围内，每晚一小杯（约200毫升）为宜，避免过量摄取造成消化不适。