刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.吞入空气：平时饮食或讲话时吞入过多空气会导致肠胃内气体增多，从而引起放屁。每次进食时人体可能会吞入约200-500毫升空气。
2.食物消化不良：某些食物在消化过程中产生较多气体，如豆类、十字花科蔬菜（如卷心菜、花椰菜）、全谷物和某些水果，这些食物含有难以消化的碳水化合物，会被肠道菌群发酵，产生气体。
3.乳糖不耐受：一些人缺乏消化乳糖所需的酶，当摄入牛奶及奶制品后，未被消化的乳糖在肠道中被细菌发酵，产生大量气体。
4.肠道菌群变化：肠道内正常菌群失衡，例如使用抗生素后，可能导致某些气体生成细菌比例增加，从而产生更多气体。
5.摄入高纤维食物：突然增加纤维摄入量会使肠道无法快速适应，导致气体增多。每天建议摄入25-30克纤维，以帮助消化系统逐步适应。
6.其他胃肠问题：某些胃肠道疾病，如肠易激综合征、乳糜泻等，可能导致频繁放屁。
为了减少响屁的发生，建议细嚼慢咽以减少吞咽空气，避免摄入容易产气的食物，并保持均衡营养。如情况持续或伴随其他症状，建议进行专业的医学评估。