减肥期间哪些干果是适宜的

病情分析：在减肥期间，适宜的干果包括杏仁、核桃和开心果等。这些干果不仅营养丰富，还能提供饱腹感，有助于控制热量摄入。

1.杏仁：每28克杏仁约含有160卡路里，包含6克蛋白质和3.5克纤维。研究显示，杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇，同时增加好胆固醇，对心脏健康有益。它还富含维生素E和镁。

2.核桃：每28克核桃约含有190卡路里，内含4克蛋白质和2克纤维。核桃特别富含多不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸，有助于减少炎症和改善心血管健康。核桃中的抗氧化剂对细胞保护也非常重要。

3.开心果：每28克开心果约含有160卡路里，含有6克蛋白质和3克纤维。开心果是低卡高蛋白的选择，富含钾、维生素B6和铜等微量元素。开心果还有利于血糖调节和心脏健康。

适度食用这些干果可以为身体提供必要的营养和能量，同时帮助控制体重。尽管这些干果有益健康，但由于其卡路里相对较高，应控制每日摄入量，以避免过量影响减肥效果。