坚果中有哪些营养元素

病情分析：坚果是一种营养丰富的食品，含有多种重要的营养元素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、矿物质，其具体如下：

1.蛋白质：坚果中含有丰富的蛋白质，对于维持肌肉和骨骼健康非常重要。

2.碳水化合物：坚果中的碳水化合物主要是复杂碳水化合物，能够提供长效能量。

3.脂肪：坚果中含有健康的不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇、预防心血管疾病等。

4.纤维素：坚果中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化、减轻便秘等。

5.维生素：坚果中含有多种维生素，如维生素E、B族维生素等，可以提高免疫力、促进新陈代谢等。

6.矿物质：坚果中含有多种矿物质，如镁、铜、锰等，可以促进骨骼健康、增强免疫力等。

总之，各种坚果都是营养价值很高的食品，适量食用可以获得多种营养元素的保障。