武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.新鲜度:选择新鲜的豆角和洋葱。豆角若出现发黄、腐烂或异味,应避免食用。新鲜洋葱应坚实且无变质现象。
2.清洗与处理:将豆角彻底清洗干净,去除两端,并将其切成合适的大小,以确保在烹饪过程中均匀受热。洋葱去皮并切片或切块也需清洗。
3.烹饪时间:生豆角含有一定量的皂素和凝集素,这些物质未充分加热时可能引起肠胃不适。建议将豆角充分炒熟,以保证其完全失去苦涩味和脆感,通常需要加热至熟透约5-10分钟。
4.卫生环境:在干净的厨房环境中进行烹饪,使用已消毒的刀具和砧板,以防交叉污染。
只要豆角和洋葱新鲜且经过充分的烹饪处理,一般情况不会产生有毒物质,可以安全食用。