纯牛奶补钙吗

病情分析：纯牛奶确实可以补钙。每100毫升纯牛奶大约含有120毫克钙，日常饮用对满足人体钙需求具有明显效果。

1.钙含量高：每100毫升纯牛奶大约含有120毫克钙。对于成年人，每日推荐钙摄入量为800-1000毫克，一杯250毫升的牛奶即可提供约300毫克的钙。

2.吸收率良好：牛奶中的钙以乳酸钙形式存在，吸收率较高。研究表明，牛奶中钙的吸收率可达30%以上，相比于其他食物来源的钙更加有效。

3.其他营养成分：除了钙，牛奶还富含蛋白质、维生素D和磷，这些成分协同作用促进钙的吸收和利用，进一步增强骨骼健康。

4.适合广泛人群：儿童、青少年、成年人、老年人及孕妇等各类人群均适宜饮用牛奶，作为日常补钙的重要来源。

虽然牛奶是良好的钙来源，但并非唯一。合理膳食搭配及适度运动都是维护骨骼健康的重要因素